{"id":2230,"date":"2019-04-08T10:21:06","date_gmt":"2019-04-08T08:21:06","guid":{"rendered":"http:\/\/medicality.plantillasmarketingmedico.es\/como-reducir-el-estres\/"},"modified":"2019-05-22T21:31:55","modified_gmt":"2019-05-22T19:31:55","slug":"tips-zur-stressreduktion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/","title":{"rendered":"Tips zur Stressreduktion"},"content":{"rendered":"<p>&#8222;Wenn man eine gewisse Menge an \u00c4ngsten und Sorgen zu bew\u00e4ltigen hat, so hilft uns das, die t\u00e4glichen Herausforderungen des Lebens zu meistern&#8220;, sagt der Diplompsychologe Adam Borland.<\/p>\n<p>&#8222;Zum Problem aber werden unsere Sorgen, wenn sie beginnen, die Leistungsf\u00e4higkeit und das Handeln einzuschr\u00e4nken und man Dinge, die man machen will oder muss, nicht mehr tut&#8220;, f\u00fcgt Dr. Borland an.<\/p>\n<p>Stress und Angst kann ein weites Spektrum an Problemen hervorrufen, u.a.:<\/p>\n<ul>\n<li>Schlafst\u00f6rungen<\/li>\n<li>Gereiztheit<\/li>\n<li>reduzierte Leistungsf\u00e4higkeit<\/li>\n<li>Essst\u00f6rungen<\/li>\n<li>erh\u00f6hter Konsum von Alkohol, Drogen oder Tabak<\/li>\n<\/ul>\n<p>So gesehen ist es klar, dass, wenn \u00c4ngste uns den Schlaf rauben oder nur durch Essen oder Alkohol bet\u00e4ubt werden, sie auch negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben.<\/p>\n<p>Sorgen sind ein nat\u00fcrlicher Bestandteil unseres Lebens. Ein aktives Stressmanagement kann dazu beitragen, dass die t\u00e4glichen Probleme nicht zur Belastung f\u00fcr unsere Gesundheit werden.<\/p>\n<p>Dabei ist es durchaus m\u00f6glich, gesundheitliche Probleme, die mit andauernden Sorgen zusammenh\u00e4ngen, zu vermeiden, und man kann den richtigen Umgang mit Stresssituationen lernen:<\/p>\n<ul>\n<li><b>Mache Sport.<\/b>\u00a0T\u00e4gliche k\u00f6rperliche Aktivit\u00e4t wie Krafttraining, Aerobic-\u00dcbungen oder ein Spaziergang mit dem Hund.<\/li>\n<li><b>Meditation und Atem\u00fcbungen<\/b>. Tiefes Ein- und Ausatmen und die visuelle Vorstellung einer angenehmen Umgebung beruhigen die Seele.<\/li>\n<li><b>Ern\u00e4hre dich gesund<\/b>. Achte auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung und limitiere den Coffein- und Zuckerkonsum.<\/li>\n<li><b>Halte dich mit Menschen auf, die dich unterst\u00fctzen<\/b>. Nimm die Hilfe deines Partners, der Eltern, Geschwister oder Freunde an.<\/li>\n<li>Nimm an\u00a0<b>Aktivit\u00e4ten mit der Familie<\/b>\u00a0und Freunden teil. L\u00e4chle, lache und sei emotional so pr\u00e4sent wie es dir m\u00f6glich ist.<\/li>\n<li><b>Suche die Ruhe oder bet\u00e4tige dich kreativ<\/b>, z.B. beim Malen, der Gartenarbeit oder Kochen.<\/li>\n<li><b>Sei dankbar<\/b>. Konzentriere dich auf Lebensbereiche, die du wertsch\u00e4tzt. Achte darauf, was dich dankbar macht.<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&#8222;Wenn man eine gewisse Menge an \u00c4ngsten und Sorgen zu bew\u00e4ltigen hat, so hilft uns das, die t\u00e4glichen Herausforderungen des Lebens zu meistern&#8220;, sagt der Diplompsychologe Adam Borland. &#8222;Zum Problem aber werden unsere Sorgen, wenn sie beginnen, die Leistungsf\u00e4higkeit und das Handeln einzuschr\u00e4nken und man Dinge, die man machen will oder muss, nicht mehr tut&#8220;, [&#8230;]\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1365,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[102],"tags":[],"class_list":["post-2230","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-unkategorisiert"],"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.1 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"de_DE\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"&#8222;Wenn man eine gewisse Menge an \u00c4ngsten und Sorgen zu bew\u00e4ltigen hat, so hilft uns das, die t\u00e4glichen Herausforderungen des Lebens zu meistern&#8220;, sagt der Diplompsychologe Adam Borland. &#8222;Zum Problem aber werden unsere Sorgen, wenn sie beginnen, die Leistungsf\u00e4higkeit und das Handeln einzuschr\u00e4nken und man Dinge, die man machen will oder muss, nicht mehr tut&#8220;, [...]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"M\u00e9dico privado Valencia I Medicality\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2019-04-08T08:21:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2019-05-22T19:31:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"800\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"450\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Medicality147\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Verfasst von\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Medicality147\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Gesch\u00e4tzte Lesezeit\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"2\u00a0Minuten\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Medicality147\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922\"},\"headline\":\"Tips zur Stressreduktion\",\"datePublished\":\"2019-04-08T08:21:06+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-22T19:31:55+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/\"},\"wordCount\":305,\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/reducir-estres.jpg\",\"articleSection\":[\"Unkategorisiert\"],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/\",\"name\":\"Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/reducir-estres.jpg\",\"datePublished\":\"2019-04-08T08:21:06+00:00\",\"dateModified\":\"2019-05-22T19:31:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922\"},\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"de\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/reducir-estres.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2019\\\/04\\\/reducir-estres.jpg\",\"width\":800,\"height\":450},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/tips-zur-stressreduktion\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Portada\",\"item\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tips zur Stressreduktion\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/\",\"name\":\"M\u00e9dico privado Valencia I Medicality\",\"description\":\"medicality\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"de\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/en\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922\",\"name\":\"Medicality147\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"de\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g\",\"url\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/secure.gravatar.com\\\/avatar\\\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Medicality147\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/medicality.es\\\/de\\\/author\\\/medicality147\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/","og_locale":"de_DE","og_type":"article","og_title":"Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality","og_description":"&#8222;Wenn man eine gewisse Menge an \u00c4ngsten und Sorgen zu bew\u00e4ltigen hat, so hilft uns das, die t\u00e4glichen Herausforderungen des Lebens zu meistern&#8220;, sagt der Diplompsychologe Adam Borland. &#8222;Zum Problem aber werden unsere Sorgen, wenn sie beginnen, die Leistungsf\u00e4higkeit und das Handeln einzuschr\u00e4nken und man Dinge, die man machen will oder muss, nicht mehr tut&#8220;, [...]","og_url":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/","og_site_name":"M\u00e9dico privado Valencia I Medicality","article_published_time":"2019-04-08T08:21:06+00:00","article_modified_time":"2019-05-22T19:31:55+00:00","og_image":[{"width":800,"height":450,"url":"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Medicality147","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Verfasst von":"Medicality147","Gesch\u00e4tzte Lesezeit":"2\u00a0Minuten"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/"},"author":{"name":"Medicality147","@id":"https:\/\/medicality.es\/en\/#\/schema\/person\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922"},"headline":"Tips zur Stressreduktion","datePublished":"2019-04-08T08:21:06+00:00","dateModified":"2019-05-22T19:31:55+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/"},"wordCount":305,"image":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg","articleSection":["Unkategorisiert"],"inLanguage":"de"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/","url":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/","name":"Tips zur Stressreduktion - M\u00e9dico privado Valencia I Medicality","isPartOf":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/en\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg","datePublished":"2019-04-08T08:21:06+00:00","dateModified":"2019-05-22T19:31:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/en\/#\/schema\/person\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922"},"breadcrumb":{"@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#breadcrumb"},"inLanguage":"de","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#primaryimage","url":"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg","contentUrl":"https:\/\/medicality.es\/wp-content\/uploads\/2019\/04\/reducir-estres.jpg","width":800,"height":450},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/medicality.es\/de\/tips-zur-stressreduktion\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Portada","item":"https:\/\/medicality.es\/de\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tips zur Stressreduktion"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/medicality.es\/en\/#website","url":"https:\/\/medicality.es\/en\/","name":"M\u00e9dico privado Valencia I Medicality","description":"medicality","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/medicality.es\/en\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"de"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/medicality.es\/en\/#\/schema\/person\/b9cbe44c49cd6aa71ed56133701c1922","name":"Medicality147","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"de","@id":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ad878e7397f19f6011923eb2503aa40da22fcf0ba9c726159c801caf7c47403f?s=96&d=mm&r=g","caption":"Medicality147"},"url":"https:\/\/medicality.es\/de\/author\/medicality147\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2230","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2230"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2230\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1365"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2230"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2230"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/medicality.es\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2230"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}