« Endurer une quantité relative d’anxiété et d’inquiétude nous aide à gérer les défis quotidiens de la vie », explique le psychologue Adam Borland.
« Les soucis deviennent un problème s’ils commencent à restreindre notre capacité d’agir et si nous ne faisons pas les choses que nous voulons ou devons faire », ajoute le Dr Borland.
Le stress et l’anxiété peuvent être accompagnés d’une série de problèmes, par exemple :
• Troubles du sommeil
• Irritabilité
• Performances réduites
• Troubles de l’alimentation
• Forte consommation d’alcool, de drogues ou de tabac
Il est clair que si l’anxiété affecte notre sommeil ou n’est calmée qu’avec de la nourriture ou de l’alcool, elle a des effets négatifs sur notre état de santé.
Les soucis font partie de notre vie. Le contrôle actif du stress peut aider à garantir que les problèmes quotidiens ne deviennent pas un fardeau pour votre santé.
Il est possible d’éviter les problèmes de santé liés au stress constant, si vous apprenez à gérer ces situations :
• Faire du sport. L’activité physique en salle de sport, avec de l’aérobic ou une promenade avec le chien peut être pratiquée quotidiennement.
• La méditation et la respiration profonde apaisent l’âme.
• Une alimentation saine et équilibrée. Limitez la consommation de caféine et de sucre.
• Fréquentez des personnes qui vous soutiennent. Acceptez l’aide de votre compagnon ou compagne, de vos parents, de vos frères et sœurs ou de vos ami(e)s.
• Participez à des activités avec votre famille et vos amis. Souriez, riez et montrez vos émotions.
• Recherchez la tranquillité ou la créativité, par exemple dans la peinture, le jardinage ou la cuisine.
• Gratitude. Regardez les domaines de votre vie que vous appréciez particulièrement.