\u00ab\u00a0Endurer une quantit\u00e9 relative d’anxi\u00e9t\u00e9 et d’inqui\u00e9tude nous aide \u00e0 g\u00e9rer les d\u00e9fis quotidiens de la vie\u00a0\u00bb, explique le psychologue Adam Borland.<\/p>\n
\u00ab\u00a0Les soucis deviennent un probl\u00e8me s’ils commencent \u00e0 restreindre notre capacit\u00e9 d’agir et si nous ne faisons pas les choses que nous voulons ou devons faire\u00a0\u00bb, ajoute le Dr Borland.<\/p>\n
Le stress et l’anxi\u00e9t\u00e9 peuvent \u00eatre accompagn\u00e9s d’une s\u00e9rie de probl\u00e8mes, par exemple :<\/p>\n
\u2022 Troubles du sommeil
\n\u2022 Irritabilit\u00e9
\n\u2022 Performances r\u00e9duites
\n\u2022 Troubles de l’alimentation
\n\u2022 Forte consommation d’alcool, de drogues ou de tabac<\/p>\n
Il est clair que si l’anxi\u00e9t\u00e9 affecte notre sommeil ou n’est calm\u00e9e qu’avec de la nourriture ou de l’alcool, elle a des effets n\u00e9gatifs sur notre \u00e9tat de sant\u00e9.<\/p>\n
Les soucis font partie de notre vie. Le contr\u00f4le actif du stress peut aider \u00e0 garantir que les probl\u00e8mes quotidiens ne deviennent pas un fardeau pour votre sant\u00e9.<\/p>\n
Il est possible d’\u00e9viter les probl\u00e8mes de sant\u00e9 li\u00e9s au stress constant, si vous apprenez \u00e0 g\u00e9rer ces situations :<\/p>\n
\u2022 Faire du sport. L’activit\u00e9 physique en salle de sport, avec de l’a\u00e9robic ou une promenade avec le chien peut \u00eatre pratiqu\u00e9e quotidiennement.
\n\u2022 La m\u00e9ditation et la respiration profonde apaisent l’\u00e2me.
\n\u2022 Une alimentation saine et \u00e9quilibr\u00e9e. Limitez la consommation de caf\u00e9ine et de sucre.
\n\u2022 Fr\u00e9quentez des personnes qui vous soutiennent. Acceptez l’aide de votre compagnon ou compagne, de vos parents, de vos fr\u00e8res et s\u0153urs ou de vos ami(e)s.
\n\u2022 Participez \u00e0 des activit\u00e9s avec votre famille et vos amis. Souriez, riez et montrez vos \u00e9motions.
\n\u2022 Recherchez la tranquillit\u00e9 ou la cr\u00e9ativit\u00e9, par exemple dans la peinture, le jardinage ou la cuisine.
\n\u2022 Gratitude. Regardez les domaines de votre vie que vous appr\u00e9ciez particuli\u00e8rement.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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